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第二卷 磨剑 第二十四章 游泳训练

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所有队员都光着膀子,只穿着一条贴身的内裤,一眼看过去,河边上一溜全都是肌肉紧绷的壮汉。

李业诩先在岸边讲解了在水中如何换气,如何憋气。

学游泳换气是第一步。

到一水不太深的河湾处,队员分批被赶下水,先在水中练换气。第一批下水的是苏定芳、郑仁泰及李业诩的亲卫,这几位强悍的训练营骨干在水中也有些不知所措。

站在水中李业诩再仔细地讲了遍如何换气:先吸一口气,尽可能吸入多的空气,把嘴和鼻浸入水中,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复。待憋不住了,再把嘴露出水面,一出水面就吸一大口,跟着就低头,再次浸入水中,最大限度的减少脑袋出水时间。

讲解了几遍,又示范了几次。

虽然讲解的够详细,但到了水中,还是有人慌乱,没掌握好节奏呛了起来,喝了水。

所有队员都轮流练习,几次下来,待队员们差不多都能站着换好气了,再讲接下来的划水动作。

先在岸边讲解了几遍如何划水,如何变换动作,又下水,在水中讲解一番,并演示各种划水,动作转换的方法。

讲完接着就是练划水,队员还是分批下水。

李业诩和几位临时教练在一旁指导兼做救生工作,告诉队员们不要慌,按照刚才讲的动作和方法练习。

队员们下了水,很多在岸上生龙活虎、矫健自如的队员们在水中都不知如何动作了,手脚乱折腾,扑打着水花,连如何换气也忘记了,有些变成了铁砣子,直接沉下了水。

李业诩和几位临时教练又忙着救人,并手把手地教习队员。

一些悟性好的队员,一个下午练下来竟然都会狗刨式划水了。苏定芳和郑仁泰更是游的最好的两位,在浅水位置都可以抬起头来游了。但前两次考核特别优秀的陈雷,却是个最标准的旱鸭子,一个下午,连换气都没学会。

“十八号,单独留下训练,今日不学会不能回营,李成你在一旁看着…”李业诩冷漠的声音。可怜的陈雷只得留下来,在李成指导下练习换气,划水。

晚饭虽还是限量供应,也还算不错,有肉,只是很多队员喝了一肚子水,加上中饭吃的过饱,整个下午肚子鼓胀胀的,都不觉得饿。

等所有队员都吃完了还算丰盛的晚餐,天都黑了,陈雷还没回营。

接下来几天,上午是场上训练,下午全都是游泳训练。

三天过后,大部分队员已经能在灞河上自如地游来游去了。

而陈雷,在喝了足够多的水,被临时教练们救了多次,用自己顽强的意志力,学会了游泳。这小子身上就有一股不服输的劲,每天练习游泳最用功,颇得李业诩赞赏。

接着李业诩又教队员们学习游泳的各种姿势,重点是自由泳和仰泳,这两项是平常游泳时用的最多的姿势。特别注重自由泳的技术动作教学,身体动作,节奏,换气。自由泳是速度最快,也较省力的游泳方式。

一周后,所有队员都能在灞河上轻松自如地游上几个回来了。

队员们游泳都熟练后,这训练的强度又上了个等级。

每天的不定时紧急集合是不可少的,还有至少二十公里强度的越野跑步,场地上众多的训练项目,包括引体向上、俯卧撑等,而且基础的格斗术也开始练习了。

李业诩宣布,所有队员都已经掌握了游泳技巧,游泳也作为一项科目加入日常训练中,每天都要练习,不论何种天气,一天至少在河中游三个来回。

这里然灞河有约有六、七百米宽,三个来回就是三四公里,这比五公里强度的越野跑费力多了,虽然在水中全身感觉清凉,但队员们游的都是两眼发白。

只是竟有队员能在河中抓到鱼和虾,让整天食不果腹的队员们兴奋不已,放在岸边一晒,竟被晒成了鱼干,这鱼干吃起来竟是那么美味…

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